Importanta acidului folic in alimentatia copilului

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos

default Importanta acidului folic in alimentatia copilului

Mesaj Scris de monica_2008 la data de Mier Apr 14, 2010 11:37 pm

Se stie ca organismul foloseste acidul folic pentru a produce celule noi.

Ca sa aiba o crestere si o dezvoltare normale, copiii au nevoie de acid
folic, in cantitate echilibrata, la fel ca orice alta substanta
nutritiva.
Acidul folic ajuta organismul la formarea celulelor noi, in special
a globulelor rosii. Este esential pentru metabolizarea hemocisteinei
si, de asemenea, ajuta la mentinerea cantitatii normale a aminoacizilor.
Daca ai un copilas mofturos e bine sa stii ca acidul folic ii creste
pofta de mancare. Mai ales in cazurile in care avem nevoie de
stimularea formarii acizilor gastrici. Intre beneficiile acidului folic
este si prevenirea cancerului.
De retinut! Folatul este o vitamina naturala
ce se gaseste in legume verde inchis, in citrice, in ficat si, in
cantitate mai mica, in alte alimente. Acidul folic este forma
industriala, iar absorbtia lui este mai usoara si mai rapida.
Cand folatul lipseste din organism


Semnele si simptomele de deficienta de acid folic la copii pot sa
fie subtile: de la scaderea de crestere pana la glosita (inflamatia
limbii), ulceratia gurii, diaree, dureri de burta si chiar simptome de
anemie (clinic nu difera de alte forme de anemie).
In mod normal, lipsa de acid folic la un copil cu alimentatie
echilibrata apare rar. Astfel, se gaseste in multe legume, fructe,
cereale si grau. Exceptie fac copiii care sufera de sindroame de
malabsorbtie, boli hepatice, unele boli renale cronice sau care sunt
sub un anume tratament.
Copiii care beau excesiv lapte de crapa sunt predispusi la
deficienta de folat, deoarece laptele de capra contine o cantitate mica
din acest element.
Cantitatea de acid folic recomandata pentru copii:



  • 0-6 luni=65 micrograme/zi
  • 7-12 luni=80 micrograme/zi
  • 1-3 ani=150 micrograme/zi
  • 4-8 ani=200 micrograme/zi
  • 9-12 ani=300 micrograme/zi
  • 14-18 ani=400 micrograme/zi


Surse de folat si acid folic


Acidul folic se gaseste in legume verzi (spanac, gulii verzi) si in
frcute (citrice ori suc de citrice), in fasole si mazare uscata, ca
surse naturale; dar si in paine, cereale, faina, malai, paste, orez
fortificat.


alimentemicrogramenecesar zilnic%
cereale pentru mic dejun, fortificate 100%, 3/4 de cana400100
ficat de vitel, gatit, 85 gr.18545
fasole alba, proaspata, fiarta, 1/2 de cana10525
cereale pentru mic dejun, fortificate 25%, 3/4 de cana10025
spanac congelat, gatit sau fiert, 1/2 de cana8520
orez alb, bob lung, fortificat, fiert sau copt, 1/2 de cana6515
spanac crud, o cana6015
fasole verde, congelata, fiarta, 1/2 de cana5015
broccoli congelat, gatit, 1/2 de cana5015
avocado crud, taiat, 1/2 de cana (taiat rotund)4510
taitei de tara (cu oua), fierti, imbogatiti, 1/2 de cana5015
broccoli crud, 2 bucati4510
alune, toate tipurile, prajite, 28 gr.4010
laptuci romanesti, taiate, 1/2 de cana4010
germeni de grau, cruzi, 2 linguri4010
suc de rosii, conservat, 170 ml3510
suc de portocale cu pulpa, inclusiv concentrat, 3/4 de cana3510
gulii verzi, congelate -coapte, fierte, 1/2 de cana308
portocale, toate sortimentele, proaspete, un amica308
paine alba, o felie (fortificata)256
paine integrala fortificata, o felie256
oul-unul mare256
papaya cruda, 1/2 de cana taiata cubulete256
o banana medie, cruda206

_________________
TOT CE E MAI FRUMOS PE LUME E ZAMBETUL DE COPIL!!!
avatar
monica_2008
moderator
moderator

feminin
Numarul mesajelor : 13728
Varsta : 47
Localizare : Baia-Mare
Stare de spirit : happy
zodia ta :
. :
Data de inscriere : 20/10/2008

http://happy-family.1forum.biz

Sus In jos

default Re: Importanta acidului folic in alimentatia copilului

Mesaj Scris de alinagherman la data de Mier Apr 14, 2010 11:45 pm

foarte utile informatiile..si eu am luat acid folic pana la 13 saptamani
avatar
alinagherman
supervip
supervip

feminin
Numarul mesajelor : 7087
Varsta : 35
Localizare : Iasi
Stare de spirit : vesela
zodia ta :
. :
Data de inscriere : 05/03/2009

Sus In jos

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus


 
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum